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科学的に即効性のあるストレス解消法



ストレスはよくないですよ~、うまく解消しましょうね。

なんてよく言われますが、じゃあ実際どうすればいいのさ?って思いません?


趣味に熱中できる人はいいですが、趣味がないんだよ~って人も結構いますよね。

また、いろんなストレス解消法を試したけど効いてるのかよくわかんない、って方もたくさんいると思うので、「科学的に」かつ「即効性のある」ストレス解消法を紹介します。


それは深呼吸。


思った以上にシンプルな方法ですよね?


ただ呼吸を意識して行うってことは人体のストレスシステムに直接介入できる数少ない方法なんです。


人間はイライラや不安を感じると心拍数が上がります。そして全身の筋肉が緊張して、脳に酸素を送るために呼吸が荒くなります。


これは危険に対する防衛システムなので変えようがない反応なのですが、呼吸を意識して遅らせると脳が危険は去ったと思い防衛システムを解除します。


結果、心拍数も下がって体の緊張もゆるみます。


呼吸をゆっくりにするだけでこれだけの効果があるんです。


さらに、おなかの中にテニスボールくらいの風船が入っているとイメージして、鼻から息を吸い、風船がすこしずつ膨らんでいく様子をイメージするとさらに呼吸の効果が高まります。

はくときは鼻か口からで風船がしぼんでいく様子をイメージします。


これを1日5分続ければ間違いなくストレス解消になりますよ。

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リラクゼーション&カフェ ピッキオ

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