最近、整体に来るお客様に増えているのが精神的なストレスを抱えた方。
メンタルクリニックや心療内科などでは、新患の受付がなかなかできないほど患者さんが増えているそうです。
毎日のニュースを見ていると、気持ちが落ちてしまうような内容ばかりですし、コロナウイルスの影響で将来に不安を感じたり、仕事が減ったりで金銭的な不安を感じている方も増えていることでしょう。
しかし、暗い気持ちのままでは体の抵抗力が弱ってしまいます。
ネガティブな気持ちをかかえたままだと、風邪をひきやすくなったり、痛みに敏感に反応したりといいことはありません。
手軽にリラックするには「深呼吸」がイチバン。
ふかーく吸って、3秒位息を止める、そしてゆっくり肺の中の空気を吐ききります。
これを10回続けると心がホッと落ち着きます。
もうちょっと時間がある方は両手で耳を軽く塞いでください。
そしてぐるぐる耳を押しながら回します。
時計回りに10回、反時計回りに10回やると頭がスッキリしてきますよ。
たったこれだけでも、からだはリラックスモードに入ります。
眠りが浅い方などは寝る前にこれをやってみてくださいね。
いつもよりスッと眠れるはずです。
ストレスが溜まっているとからだは常に緊張モードに入ってしまいます。
意識してリラックスするように、からだを労っていきましょう。