最近、ストレスに関するブログをよく書いています。
なぜなら今の時代は子供から大人まで全ての人がストレスを抱えていると言っていいから。
なので現代人が毎日を健康に過ごしたければストレスとの付き合い方を学ぶことはとても大事なことだと思うんです。
運動には科学的にストレス解消効果があると証明されています。
なぜ運動がストレス解消になるかというと、からだを動かすことで脳の機能を高めるセロトニンやエンドルフィンなどの物質が分泌されるからです。
じゃあどんな運動をやればいいのかというと、
早歩き
これを１日２０分やるだけでストレスが大幅に解消されます。
不安感などを感じている人にとてもいいエクササイズです。
「その２０分の早歩きを続けるのが大変なんだよ！」
という方は次回の習慣化に関するブログをお楽しみに。